心理健康咨询covid-19市场担忧

澳大利亚的经验作为冠状病毒危机的影响,这个问题不仅仅是一个健康或经济的关注,也给心理健康和福利的危机。

Beyond medical and public health interventions that the government is developing to combat covid-19, it is necessary to start developing wellbeing, mental health and resilience supports for individuals and communities, according to 教授迈克曼涅劳, Vice President & Executive Dean, College of Education, Psychology & Social Work, 和 Director, Orama研究所 of Mental Health, Wellbeing & Neuroscience, at Flinders University.

ESTA包括简单的所谓的六步战略 个人可以付诸实施。

“如果健康和弹性干预年初推出,我们要阻止人们转向了不必要的医疗服务,并成为太着急,开展心理健康问题或加重任何存在的问题:如强迫症,焦虑或精神创伤的条件下,”曼涅劳教授说。

太阳2注册登录是先发制人和预防性健康干预的前沿可以减轻心理健康社区功能障碍发展,提高的结果。因此,现有的资源可以被放大的,并很容易地适应当前形势,以帮助人们,如果他们卡住在家中或已开始感到压力。

Orama太阳2注册登录的心理健康,福利和神经科学研究所sahmri的健康和弹性中心 一直在努力开发更有效的干预措施和福利可以方便地提供upscaleable反击covid-19危机的挑战改编。

是6个简单的策略,我们都可以跟踪,如果我们被隔离或在家工作的缩写。

  1. s是社交网络。保持社交距离或隔离可能需要我们的整体健康,但并不意味着我们所有的社交网络应该停止。保持联系通过社交媒体或简单的电话的人。分享你的经验,以促进支持,或用最好的澳大利亚幽默减仓的情况。甜点和咖啡或晚餐通过Skype始终是一个叱!
  2. t是时间了。还记得当你“重新粘在家里长时间来彼此分开。它可以是时候了,以尽量减少与他人长期在有限的空间中正在进行的压力特别有用的时间表周期。
  3. r是放松,正念瑜伽或策略。管理焦虑可以使用各种放松的策略得到帮助通过。呼吸和肌肉练习的关系,持戒,跳舞,瑜伽和演奏乐器可有几个策略,是有效的。
  4. e是用于锻炼和娱乐。燃烧掉一些能量,如果你有一个院子或一个空间,你可以得到一些锻炼哪里。找机会在家里进行一些锻炼。另外,通过对一些阅读赶超,流媒体服务,数字或棋盘游戏,兴趣爱好,或者播放音乐自娱自乐。
  5. 一个是另类思维。不确定性和新事物,将导致加剧紧张和压力。问自己,如果你感到生气处理器(如超市或愤怒)。你的担心很可能会落空?什么科学告诉我们关于最有可能的结果是什么?你的反应是合理的?有更好的方法来管理你的潜在动机是什么?考虑事情找分辨率,或谈话给别人,或朋友:如辅导员。
  6. m是用于被铭记他人。请记住,这只是一个短期的情况下,我们都可以拿到过,如果我们共同努力。解决危机是不是新来的澳大利亚人。我们以前做过,一起工作,周到,贴心的维护人际关系。邻居们互相帮助,没有人会火灾,洪水和必要的其他时间后留下的。确保它现在会发生。检查你的邻居,并确保你保持良好的卫生习惯。老人和以前的医疗条件有了这些都是脆弱的,可能需要特别的支持。永远不要忘记,简单的行为仁慈之作我们觉得准备好自己的世界,面向未来。

很多东西,我们的经验是基于多目标的经验。此外,它是我们发生了什么,我们的态度和信念,以及我们如何调节我们的情绪感受。

“这是在当前covid-19的危机没有什么不同,”曼涅劳教授说。 “似乎是许多人控制他们的恐惧和他们的确定性控制或通过抢购需求 - 但混乱导致不会看到我们非常有利,从长远来看。不仅抢购导致许多有需要的人失踪了,但还建立进一步的恐慌。

“非理性许多行为,我们将不会看到目前消除恐惧,增加或我们的控制不确定性的意义上察觉。卫生纸的强迫性囤积症,响应covid-19,不仅没有任何意义,但表示,我们将在群体水平上看到,如果我们不采取额外行动的心理健康挑战“。

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教育学,心理学和社会工作学院

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